dobra,dzieki wielkie norton, jak cos to jeszcze Cie popytam narazie jestem na redukcji i wiem,ze mam tez tam dosc tluszczu,ale to nie moja pierwsza redukcja i wiem,ze jak zbije mase to i tak tylek zostanie jakis dziwnie wiekszy i tak jak mowie jestem na redukcji,biegam z aerobow po treningu tepem sredniem)75-80%cardio max)po 15 min treningi mam 4 [...]
[...] złość mięśnie na niej słabiutko reagują na trening, a przykładam się do tej grupy bardzo, na nic nie kładę takiej precyzji i starań jak przy treningu klaty i jajco robiłem masę przy dużym bf myślałem sobie zabuduje się mięśniem, mięsień klatkę wypchnie , rozciągnie tłuszcz jakos będzie to wyglądało, g**** z tego wyszło, więc myslę robię [...]
http://www.sfd.pl/temat255992/ - ale ten koleś już ma wogóle przechlapane. Tyle lat ćwiczeń i ZERO efektów, a nawet ekekty są ujemne, bo sie otłuścił jak świnia. Na miejscu tego kolesia bym sie za mase nigdy w życiu nie brał, tylko biegać biegać i jeszcze raz biegać. Też mam ten problem, że przy robieniu masy łapię ogromną ilość tłuszczu i na [...]
Przy takim zatłuszczeniu redukcja bo wychodząc na dodatni bilans kaloryczny jedyne co zbudujesz to większa ilość tkanki tłuszczowej W tym roku robiłem pól roku masę jak było jeszcze gorzej (30%+BF). W kilka miesięcy dołożyłem 3cm obwodu do wszystkiego i 5cm do klaty. Siła się podwoiła. Mój typ budowy to raczej endomorfik. Łapie masę od [...]
To czy będziemy redukować tkankę tłuszczową lub budować masę mięśniową uzależnione jest głównie od ilości spożywanych kalorii. Trening siłowy może być taki sam. Nie ma potrzeby wprowadzania pod tym kątem jakichś modyfikacji. W zależności od Twojego doświadczenia i tego jaki trening stosowałeś do tej pory, taki bym ułożył plan treningowy na [...]
Witam cie Karolu mam do ciebie pytania? czy teraz w okresie upalow mozna robic mase,czy lepiej odstawic budowe masy od wrzesnia a zajac sie rzezba? na redukcji ile wykonywac seri na partie i ilosc powtorzen tak zeby nie popalic miesni?czy ilosc w przedziale od 30 pow do 15 moze byc? po treningu chcialbym ewentualnie krecic aeroby, jak suplementy [...]
dokladnie - zwiększ mase- proponuje - sztanga podcwyt 4x -sztanga nachwyt 4x partia 1 x tydzien ! pon - klata tric sr- plecy bic pt- nogi bary. brzuch- jest etz miesniem - ku chyba twojemu zdziweniu - a miesien nie rosnie podczas wysilku ale podczas - REGERACJI kiedy wlookna odbudowywuja się. cwicz brzuch 2-3 x tydzien max - 2-3 cwczienia (1-2 [...]
[...] tkanki tłuszczowej to to 2 różne kwestie-- A tak ogólnie obydwie sprawy wymagają odpowiedniej dawki składników odżywczych-- czy tego chcesz czy też nie -- aby osiągnąć pewną masę należy odpowiednio się odżywiać-- tylko przy masie potrzebna ci nadwyżka kalorii; przy spalaniu tłuszczu -- obniżka Co do masy to dział "Odżywianie" Jeśli [...]
j4Si0 pomijajac kwestie Twojego treningu i diety musisz pamietac ze najlepszym rozwiazaniem mimo wszystko jest okresowa zmiana charakteru treningu. Innymi slowy przez jakis czas staraj sie cwiczyc tak aby rozwijac mase miesniowa a pozniej skoncentruj sie na rzezbie. To sprawdzony schemat ktory naprawde dobrze dziala w wielu przypadkach.
super masa kolego masz podobną budowe do mojej, super jak na taki wiek ja w twoim wieku tez tak ciskalem i podobnie wygladalem. Jednak jak zbijsze fat sporo stracisz bo masz mase, ale sporo to tluszcz i sporo pozniej ci spadnie z obwodów. Radzilbym Ci raczej cwiczyc dodajac 3 razy w tygodniu aeroby i stopniowo z miesiaca na miesiac rzezbic sie bo [...]
[...] wyglądają jak Pudzian ze względu na specyfikę uprawianego sportu. Im więcej ważysz tym trudniej wykonywać ci będzie kombinacje akrobatyczne. Gdyby nie to zapewne mieli by masę porównywalną z czołowymi kulturystami. Zresztą popatrzcie na Matt'a Furey'a trenuje tylko z obciążeniem własnego ciała. A trzon jego treningów stanowią pompki i [...]
[...] więc w takim miksie efekty te się znoszą. Natomiast na anabolizm oba działają synergistycznie. Jest badanie dowodzące, że miks koreańskiego z amerykańskim zwiększa bardzo skutecznie masę i siłę mięśni trenujących siłowo pakerów. Nie mogę dać linka do tej dyskusji o żeńszeniu, bo koledzy z sfd zablokowali stronę syletka-uroda-zdrowie
witam, chciałbym testować Twój suplement Robercie,nie widzę nigdzie jednak jak ma wyglądać "podanie". mam 23 lata, staż na siłowni był 2 lata , jednak po "połamanej szczęce" wracam na siłownie , dopiero niedawno doszedłem do siebie, ale jako że studiuje na AWFie mam mase wysiłku codziennie , od poniedziałku wracam do diety i zabieram się za ostry [...]
Mateusz lat 23, Student Finansów, z Bydgoszczy :) Ze sportem związany od dziecka. Staż: 8 lat Gimnastyka i Akrobatyka Sportowa (trochę osiągnięc jest :P :) 3 lata Kickboxing/ Muai Thai 5 juz nawet 6 lat Sporty siłowe ( kulturystyka jeżeli tak to można nazwać) Obecnie: Wzrost: 184 cm Waga: 88 kg (skończyłem Redukcje, zaczynam Mase) Obwód [...]
[...] Dodatkowo jeszcze fota szamki :D /SFD/Images/2016/6/26/1154fbc6b20045e2875ce6ba0449600e.jpg Koniec redu przewiduję na ostatni dzień lutego :) Różnica między zdjęciami to 4,5kg Chcę zejść jak najniżej i zrobić później w miarę czystą masę już ze spokojną głową ;) Zmieniony przez - kowallosu w dniu 2016-06-26 11:37:29
Nie no co ty ja juz robie mase od 3 miechow zeby byc w twojej wadze! Mam juz przygotowane 300tab. ukrainskiej mety i dietanabol To cykl na przyszly tydzien Zmieniony przez - marek428 w dniu 2006-08-15 16:37:31
[...] Poskładało mnie to ćwiczenie totelnie Wrażenia z treningu - świetne. Trening z Bartkiem to w zasadzie znakomite zajęcia warsztatowe pomagajace skorygować technikę i zdobyć masę przydatnych informacji. Niedziela głownie w trasie Poniedziałek - trening Trening A. High pull dynamicznie (nauka do zarzutu) 5 x 5 pow 55kg (lekko) przerwy po ok 1 - [...]
[...] Tradycyjna polska kuchnia rzadko wpasowuje się w ramy posiłku potreningowego i o ile nie przewalamy przez 8 godzin dziennie węgla w kopalni to zwykle taki posiłek idzie "w masę". Tym bardziej mam przyjemność zaprezentować coś tradycyjnego i jednocześnie idealnego po treningu. Wysoka zawartość białka i niski poziom tłuszczu. To wszystko bez [...]
Mięśnie pośladkowe
